El botiquín del viajero RTW

• Medicamentos básicos en un botiquín de viaje. Consejos. Qué llevar. Cómo preparar el botiquín sanitario.

Elementos básicos en el botiquín del viajero

Con las vacunas ya puestas, ahora toca preparar el Botiquín Básico que nos sacará de mas de un apuro en países tercermundistas o con problemas idiomáticos.
Dependiendo de los lugares donde transcurra nuestra Vuelta al Mundo, fechas y duración del viaje deberemos preparar nuestro Botiquín. El sentido común nos dará la pauta. Tener en cuenta, que para muchos contratiempos leves de salud, existen remedios naturales o caseros conocidos por muchos nativos, que pueden ser una alternativa a la medicación.
Es importante mentalizarnos que en muchos países nos será muy difícil, por no decir imposible, conseguir algún tipo de medicamento muy específico y aunque el Seguro de Viaje suele incluir el envío de medicamentos a cualquier parte del mundo, estos tardan en llegar. Si sois enfermos crónicos y necesitáis tomar a diario un tipo de medicamento, proveeros de la cantidad necesarias donde creáis que será muy difícil obtenerlos.
Os podéis deshacer de los envases y cajas para que no ocupe tanto espacio en el equipaje, pero no tirar nunca los prospectos, ya que ahí se indica la dosis y aparece el nombre del compuesto genérico para reponerlos si se nos acaban, la marca comercial puede variar de un país a otro. En la relación de medicamentos de mas abajo, pongo entre paréntesis su compuesto activo que os facilitará conseguirlo en cualquier farmacia del mundo.
Separar en dos bolsas los medicamentos mas habituales y los menos usuales pero también necesarios. Los primeros, llevarlos en el bulto de mano por si hacéis uso de ellos en el trayecto, pero cuidado con llevar mas de 100 ml en líquidos, medicamentos en spray o las tijeras, ya que tendréis problemas al pasar el control aéreo,  pero si lo podéis llevar si lo hacéis dentro de las maletas facturadas.
Es importante, llevar traducido al inglés un Certificado de vuestro médico de cabecera si tenéis algún tipo de enfermedad que por sus síntomas implicase problemas para volar, como en mi caso que padezco Síndrome de Meniere y los esporádicos mareos y vómitos se pueden confundir con la embriaguez. Es importante que también refleje si tenéis alergias algún tipo de antibiótico o medicamento.
Tampoco debe faltar a mano el Certificado Internacional de Vacunaciones si hacéis escala o visitáis algún país que la requieran. Proveeros de recetas, sin fecha, para obtener antibióticos ya que algunas naciones no los dispensan si no se presentan.
La lista de los elementos del botiquín aunque parece amplia, no ocupa mas de media caja de zapatos.

Nuestro Certificado Médico en español e inglés. (Hacer click sobre la foto)

Material para curas

• Algodón y gasas estériles.

• Esparadrapo y tiritas, mejor de silicona resistentes al agua : MEPILEX BORDER o también de plástico SALVELUX AGUA RESIST.

• Vendas, mejor elásticas para torceduras: TENSOPLAST.

• Tira de goma para hacer torniquetes.

• Tijeras y pinzas. Se puede prescindir si se lleva una navaja multiuso suiza VICTORINOX CYBER o un set de manicura.

• Termómetro digital, mejor flexible por los golpes : VICKS, evita los de mercurio, ya prohibida su venta en muchos países.

• Jeringuillas desechables.

Medicamentos

• Antisépticos y desinfectantes para las heridas, mejor que agua oxigenada y alcohol: BETADINE (Polividona iodada). Para una emergencia, el jabón también puede servir de desinfectante.

• Rozaduras y escoceduras: NATUSAN (Ácido bórico, Tetraborato de sodio).

• Antiinflamatorio y dolores musculares, mejor en gel o pomada que en spray: FASTUM (Ketoprofeno) o REFLEX BÁLSAMO (Salicilato metilo ).

• Analgésico contra el dolor: NOLOTIL (Metamizol magnésico) , IBUPROFENO BEXAL (Ibuprofeno) o ASPIRINA ( Ácido acetilsalicílico) .

• Antitérmico para bajar la fiebre: GELOCATIL (Paracetamol).

• Antibiótico de amplio espectro: CLAMOXYL (Amoxicilina). Para obtener los antibióticos en muchos países exigen receta médica.

• Diarreas: FORTASEC (Loperamida).

• Suero oral para la deshidratación y reposición de sales por las diarreas: SUERORAL HIPOSÓDICO (Sales rehidratación oral).

• Gastritis: LOSEC ( Omeprazol) o SEPTRIN (Sulfametoxazol, Trimetoprima), con náuseas y retortijones: CLEBORIL (Cleboprida).

• Antiácidos para reducir los ácidos estomacales: ALKA-SELTZER (Bicarbonato sódico). El bicarbonato es muy fácil de obtener ya que es de uso culinario en muchos países.

• Estreñimiento: ROVI (Supositorios de Glicerina), si es persistente LAXVITAL (Docusato sódico, Carmelosa sódica, casantranol).

• Mareos en los medios de locomoción: BIODRAMINA (Dimenhidrinato).

• Insomnio: DORMIDINA (Doxilamina) .

• Colirio para la irritación de los ojos, mejor en unidosis: VISCOFRESH (Carmelosa sódica).

• Antihistamínico para aliviar picaduras de insectos, medusas o alergias: POLARAMINE (Dexclorfeniramina).

• Dermatitis y eccemas de la piel: PEITEL (Prednicarbato).

• Antipiojos y ladillas: CRUZ VERDE (Permetrina)

• Protector solar y de labios. El primero mejor de muy alto FPS (50 +): AVENE y el segundo de aceite de coco . Muchas marcas.

• Regenerador y protector de manos y piel: EUDERMIN (Crema hidratante).

• Complejo Vitamínico para compensar el desgate físico o si nuestra alimentación es inapropiada: MULTICENTRUM (Complejo vitamínico con 14 vitaminas y 13 minerales).

• Prevención sexual si prevees relaciones de riesgo (SIDA, Hepatitis B): Preservativos. Muchas marcas. Tener en cuenta que el tamaño del preservativo depende del pais donde lo adquiramos.

• Repelente de insectos y mosquitos: RELEC EXTRAFUERTE (Dietiltoluamida ).

• Profilaxis antipalúdica si viajas a zonas con malaria: MALARONE (Atovacuona , proguanil) LARIAM (Mefloquina) , VIBRAMICINA (Doxiciclina) o ARALEN (Cloroquina).

• Pastillas potabilizadoras del agua: AQUACLEAR o MICROPUR FORTE. También con 2 gotas de lejía (apta para el consumo humano) por litro. Esperar 30 minutos antes de consumirla.

Importante: Por sus efectos secundarios es posible que algunos de estos medicamentos no sean apropiados para embarazadas, niños o ancianos, consultar previamente a vuestro médico de cabecera para sustituirlos por otros.

Lee ENTREVISTA: Súbete al Mundo 

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Consejos sanitarios para viajeros RTW

• Precauciones sanitarias en los viajes internacionales. Prevención en la salud del viajero.

Vendedor indio ofreciendo sus comidas sin ninguna medida sanitaria.

Aquí tenéis una lista de elementales consejos sanitarios no solo para los viajeros que vayan a dar la Vuelta al Mundo (RTW) sino también válidos para cualquier turista. Insisto: “Mas vale prevenir, que lamentar” .

• Hacerse un chequeo médico antes de partir y evaluar los riesgos de viajar o aplazar el viaje.

• Contrata un seguro médico que te cubra las posibles eventualidades sanitarias que se presente en el viaje, muchos países la sanidad no es pública y la privada tiene precios prohibitivos, en otros, la sanidad es tan deficiente que necesita el viajero ser repatriado, con el alto coste que esto supone.

• Infórmate de los requisitos sanitarios o vacunas necesarias para determinados países, algunas requieren ponérselas con una cierta antelación. Acude a las recomendaciones del Ministerio de Sanidad que da para cada país ya que las suele actualizar, ahora por ejemplo acaba de aparecer un brote muy importante de malaria en Zimbabue, Zambia y Congo (Africa).

• Si eres un enfermo crónico, llévate a mano las medicinas que vas a necesitar en el trayecto. Hay medios de transportes que por su duración requiere hacer alguna toma entre horas. Provisiónate de la suficiente cantidad para tu estancia, guardando el prospecto de éstos, ya que los nombres comerciales varían de un país a otro, pero no el componente genérico.

• Lleva preparado un certificado de tu médico, traducido al inglés, por si necesitas tomar medicinas no permitidas en el equipaje de mano de los vuelos o quieres hacer constar en tu historial tu grupo sanguíneo y si eres alérgico algún medicamento o componente químico.

• Prepara un botiquín básico de los medicamentos que posiblemente te sea difícil adquirir en el país de destino. Los antibióticos muchas veces necesitan receta medica para poder conseguirlos.

• La prevención es la mas importantes de las medidas, no tomes agua sin embotellar sino tienes plena garantía de que es potable, lo mismo que hielo o helados. Lavarte los dientes con agua no embotellada, también puede ser un riesgo.

• Los alimentos deben estar cocinados y las frutas sin pelar. Las ensaladas de vegetales crudos, suelen acarrear problemas digestivos por haber sido muchas veces lavadas o cultivadas con aguas contaminadas.

• Lávate siempre las manos antes de comer e ingiere yogures que reponen la flora intestinal, con lo que evitarás la enfermedad mas habitual en los viajeros: las diarreas.

• Como norma en países subdesarrollados, evita comer en puestos callejeros o restaurantes muy sencillos que evidencien suciedad y falta de medidas higiénicas.

• No te compare con los nativos, ellos ya han creado defensas, mientras que tu organismo no esta preparado, lo que ellos comen sin problemas, quizás para tí no sea saludable.

• Los insectos son los grandes transmisores de enfermedades, en especial los mosquitos. Evita sus picaduras utilizando repelentes que contengan mas de un 35% de Deet, como Relec Extra Fuerte o Goibi Xtreme o vistiendo ropas de color claro que te cubra al máximo el cuerpo. No pasees al atardecer o amanecer por zonas húmedas o pantanosas. No uses perfumes que los atrae. Las telas mosquiteras son muy útiles en las habitaciones, así como el aire acondicionado si mantienes la temperatura por debajo de los 24º.

• El riesgo se incrementa cuando los viajeros son embarazadas, niños o ancianos, ya que disponen de menos defensas o no pueden tomar determinados medicamento por sus perniciosos efectos secundarios.

• Los niños y las personas mayores son muy sensibles a la deshidratación, una perdida de fluidos por una diarrea, puede ser fatal. Igualmente resisten menos a las temperaturas extremas, muy habituales en muchos países en determinadas épocas del año.

• En muchos lugares hay también potenciales peligros para los niños, como puede ser la ingestión de plantas venenosas que ellos desconocen en su país o la picaduras de animales, insectos o reptiles a los que ingenuamente se acercan por curiosidad.

• Si visitas países ecuatoriales, los rayos solares son mas perpendiculares, por lo que necesita una mayor protección de los rayos ultravioleta para evitar quemaduras y a la larga un posible desarrollo de cáncer de piel. Usa igualmente sombreo y gafas de sol para proteger tu vista. Es una imprudencia tomar el sol en las horas centrales del día. Bebe abundantes líquidos para reponer los que se pierden por la sudoración.

• En los climas tropicales, utiliza prendas de vestir amplias de algodón y fibras naturales, que te ayudarán a la traspiración y a sentirte mas cómodo de la pegajosa humedad.

• Usa calzado cerrado y pantalones largos al caminar por zonas selváticas para evitar picaduras de escorpiones, arañas o serpientes. Hacer ruido al caminar y un bastón, pueden servir para que se alejen o defendernos.

• Contrata un guía local y no te adentres solo por parques nacionales, especialmente los africanos, las sendas también las utilizan habitualmente los animales salvajes para desplazarse. Normalmente huyen de los humanos, excepto cuando ven amenazadas sus crías, les invades su territorio de caza o ¡ llegó su hora de la comida !

• Si acampamos, el fuego ahuyenta a los animales. Al levantarnos debemos revisar el interior de nuestros zapatos, ya que pueden haberse introducido alguna araña o animal venenoso.

• Preguntar a los nativos de los posibles peligros de bañarnos en aguas desconocidas, tanto por sus corrientes como por los posibles riesgos de esquistosomiasis o animales que vivan en ellas: Cocodrilos, pirañas, tiburones, medusas, peces piedra o león...

• Cualquier mordedura o picadura de una animal salvaje, requiere que busquemos urgentemente la asistencia médica. El hacer un torniquete o succión que hemos visto en películas, la mayoría de veces pueden ser peligroso y debe evitarse.

• Si realizas caminatas por lugares con altitud superior a los 3.000 m. , para evitar el “mal de altura” debes realizar el ascenso gradualmente, descansando un día como adaptación en la mitad del trayecto. No te exijas demasiado en la primera etapa y evita el alcohol y sedantes. En algunos países sudamericanos, para combatir este mal, está permitido y recomiendan masticar hojas de coca.

• La mejor protección para evitar las enfermedades de transmisión sexual es el uso del preservativo, pero nunca lo es al 100 por 100. Ten relaciones fiables con tu pareja y evita otros encuentros esporádicos con desconocidos. Debes saber que en los permisivos países llamados “paraísos sexuales” muchos de los que se prostituyen son menores esclavizados por mafias, con lo que contribuirás a la despreciable y abominable explotación sexual infantil, que incluso te puede acarrear la cárcel y muchas veces el contagio de enfermedades crónicas como el SIDA (VIH) por falta de control sanitario. El SIDA también puede tener otras formas de propagación: Evita transfusiones de sangre y tratamientos dentales innecesarios, no te realices tatuajes si no es con instrumental desechable ni compartas cuchillas de afeitar en barberías públicas ya que pueden estar infectadas. En algunos países africanos hasta el 30 % de la población local esta infectada de VIH.

• Igualmente sirve esta advertencia para los malos rollos de las drogas, muchos viajeros acaban la aventura de su soñado viaje en las mal olientes y crueles cárceles de países subdesarrollados, sin que su familia o embajada pueda hacer nada por ellos al no existir tratados internaciones de extradición. Los jueces suelen ser muy duros con este tipo de delitos excluyendo los beneficios penales como salidas, visitas, remisión de penas...

• Y última recomendación, si al regreso del viaje tienes síntomas extraños: fiebre, diarrea persistente, vómitos, ictericia ( piel amarillenta), granos, infección genital...es posible que hayas cogido alguna enfermedad que tiene un periodo largo de incubación, debes dirigirte a tu médico e informarle del país y duración del viaje, así pondrás remedio a tu mal y evitarás transmitir la infección a otras personas.

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